[...] 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie stosuje żadnej Przeciwskaznania medyczne: zdrowy bezkontuzji Zażywane suplementy: mutan mas i zacząłem brać HMB
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : układam wysokobiałkową (nowa, wcześniej posiadałem też) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : coś tam biore, ale chodzi o sam plan Plan: Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 6 tyg. Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Wprowadzona i przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: Opisane w poście Zażywane suplementy: witaminki/magnez
[...] na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, bieganie na dłuższe dystanse. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki,ławeczki,drążek. Dieta: Staram się trzymać diety. Białkowo - węglowodanowa. Przeciwskaznania medyczne: żadne. Zażywane suplementy: żadne.
[...] 20<15<10 z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 173 Cel treningowy: Czysta Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: barki odstające do przodu Zażywane suplementy: jest mutant mass, będzie xpand
[...] na słowni: mieśąc Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem dziennie po 30-60km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielka, hantelki, ławka Dieta: W trakcie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze bedzie na to czas Zmieniony przez - Malolatt46 w dniu 2009-06-28 14:22:21
[...] białko. Dużo ryżu jajek makaronu itp ;) Ale nie będzie to nic profesjonalnego. Po prostu odpowiedni dostosowana domowa kuchnia. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak cwiczenia są ułożone tak by ostatnie mogło być powtarzane więcej razy w razie gdybym czuł niedosyt ;] Zmieniony przez - Szpetnysz w dniu 2009-06-28 14:27:21
[...] Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie na kartce ale wiem co jeść i ile mniej-więcej jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Apon w dniu 2009-06-28 17:23:52
[...] Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka chantelki sztanga i wyciąg niedługo Dieta: jest ale nie jestem w stanie jej prowadzić w 100% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: troche tego było ale nie dużo
[...] masa+siła Staż treningowy na słowni : 4 miesięcy stale, i wcześniej sporadycznie Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu: Maxymalny ^^ Dieta : Sporadyczna, jestem za dużo w pracy żeby ją stosować regularnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Teraz zaczne kre-alkalyn 2500, ShockTherapy, gainer, witaminy, carbo
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - taslop w dniu 2009-06-28 23:16:25
[...] 3 serie x 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła i masa mięsni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] ilość węglowodanów nie tylko dostarczy Ci potrzebnej energii, ale również zapobiegnie spowalnianiu tempa metabolizmu.. 6. Nie bierz za dużo efedryny Najskuteczniejsze suplementy spalające tkankę tłuszczową to te, które zawierają efedrynę i kofeinę. Działanie efedryny polega na pobudzaniu wydzielania adrenaliny i noradrenaliny, które [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ciezko, zbyt malo czasu na jedzenie 11h w pracy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Massacra, Kreatyna, bcaa, zma
[...] obie np Carbo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] pracy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: praca w kopalni:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niema :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hard mass przez ok miesiac
[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko albo:: PONIEDZIALEK-CZWARTEK Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej(smith) 4 serie 20/15/12/10powt. - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 25/20/15/12powt. [...]
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z raczej starszym sprzętem, bardziej podstawowym niż profesjonalnym Dieta: 3-4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
